La Pleine Conscience

Qu’est-ce la pleine conscience, appelée également Mindfulness ?

La pleine conscience est la qualité de conscience qui émerge lorsque l’on tourne intentionnellement son attention sur le moment présent.

Vivre en Pleine Présence, c’est être pleinement conscient de l’instant, de nos sensations, nos pensées, nos émotions. En identifiant nos comportements et nos schémas de pensées dysfonctionnels, nous sommes plus à même de nous libérer de nos croyances et de nos automatismes pour retrouver une paix intérieure.

On pense, à tort, que la méditation consiste à faire le vide dans sa tête. En réalité, plus que faire taire les bavardages de l’esprit, la pratique nous apprend à ne pas se laisser entraîner par le flot de pensées, à les observer sans s’y accrocher.

Pourquoi pratiquer la méditation de pleine conscience ?

De nombreuses études scientifiques attestent de l’intérêt de la méditation de pleine conscience dans différents troubles psychologiques et somatiques. On sait aujourd’hui qu’une pratique régulière permet de diminuer le taux de cortisol, hormone du stress. Les études ont montré une amélioration de la tolérance à la douleur. En psychothérapie, la méditation est utilisée afin de prévenir la rechute dépressive. On reconnait également son efficacité dans la gestion du stress et de l’anxiété, dans le traitement des troubles du comportement alimentaire.

Comment découvrir et pratiquer la pleine conscience ?

En tant que psychologue et thérapeute cognitivo-comportementale, je me suis beaucoup intéressée aux bienfaits de la méditation de pleine conscience. J’ai moi-même participé au programme MBSR® (programme de 8 semaines de Réduction du Stress Basé sur la Mindfulness) ainsi qu’à des retraites méditatives. La méditation fait partie de mon quotidien. Je suis également instructrice PEACE®, Présence-Ecoute-Attention-Concentration dans l’Enseignement, programme de méditation avec l’Association Méditation Laïque pour l’Education AMLE, parrainé par Christophe André, Matthieu Ricard et Ilios Kotsous.

Puisqu’il nous est possible d’avoir une attitude préventive plus que curative, je vous propose une initiation à la pratique de la méditation de pleine conscience au travers d’ateliers collectifs.

Durant ces séances d’initiation, nous explorons à travers différents exercices de méditation (assise, couchée, en mouvement) ce qu’est la pratique de la pleine conscience et comment l’intégrer dans notre quotidien afin d’aider notre esprit à s’apaiser, à être moins parasité par nos pensées, par des interprétations, des jugements. Nous nous entraînons à vivre le moment présent tel qu’il est.